お金を貯めるには健康を意識しろ！健康を維持するための方法5選

お金を貯めるに健康を維持することはとても重要です。

健康が害されると医療費が必要になりますし、体が不自由になるとそれだけ生活するための費用や介護費が増えてしまいます。

また、健康を気にしない生活をしてお金を貯めても、健康を害すると貯めたお金以上のお金が必要になるといわれています。

そのため、健康を維持することはお金を貯める上でとても重要な項目の1つなのです。

そこで今回は、健康を維持するための方法をお伝えしていこうと思います。

これはあくまで私の考えですが、何もせずに健康が脅かされていくよりは良いと思います。

今回の記事であなたが納得した部分だけでも取り入れて健康を守る行動をしていきましょう。

この記事はどんな人におススメ？

・健康を維持したい方

・健康に関して軽く考えている方

・健康のために何をすれば良いかわからない方

健康を維持するための方法

1. 食べ順ダイエット

まず健康を維持するために意識しないといけないのは太らないことです。

太ってしまうと多くの問題が出てきます。

肥満は糖尿病や高血圧などの生活習慣病と関係が深いとされています。

また健康面以外でも太っていると、一般的には異性にモテにくいなどのデメリットもあります。

そこで、行うべきなのが食べ順ダイエットです。

よく聞くダイエット法の1つだと思いますが、私がこれをオススメするのは単純に簡単で尚且つ継続しやすいからです。

カロリー制限をするよりも断然楽に行うことができると思います。

食べ順ダイエットは野菜→主食→炭水化物の順に食べる方法で、これにより血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪の吸収が緩やかになるといわれています。

食べ順ダイエットを取り入れて少しでも健康に近づけるようにしましょう。

2. 食後の軽い運動

食後の軽い運動には血糖値を下げる効果があります。

そして、食後すぐに運動をするのが効果的といわれています。

私も食後数分で家を出て30分程度散歩するようにしています。

食べ順ダイエットと組み合わせて行うことで2キロ程度の減量に成功しました。（他の要因もあるかもしれませんが。）

また、これはたまたまかもしれませんが、職場の同じフロアにいる2人はいつも昼食後に散歩に行くのですが、その2人は50代、60代なのに全く太っていません。

食後にゆっくりとしたい気持ちはとても理解できますが、効果も期待できるので、あなたも食後に健康のために軽い運動を意識的に行うようにしてはいかがでしょうか。

3. 野菜・タンパク質を取る

ほとんど野菜やタンパク質は摂取せずに、お米やパン・カップ麺など炭水化物と脂質ばかりを摂取しているという方は意外と多いです。

しかし、炭水化物や脂質のみを摂取し続けるのは健康には良くありません。

特に炭水化物のみの摂取は、血糖値を上げたり、脂肪が増えたり、疲れやすくなったり、集中力が低下するといわれています。

このようになってしまわないために、しっかりと野菜やタンパク質を摂取して健康に気を使うようにしましょう。

野菜やタンパク質は炭水化物ほど簡単に摂取はできませんが、少しの手間は必要なものとして割り切るようにしてください。

4. 運動する

誰もが理解していると思いますが、健康維持のために運動することはとても重要です。

運動を毎日行い筋力を維持しておくことで、老後になっても身体が思うように動かせる可能性が増えたり、生活習慣病の予防になったり、腰や膝を痛めてしまう可能性を減らすことができます。

また、運動を行うことで身体が物理的に疲れるので眠れるようになり睡眠障害が解消するなどの効果も期待できます。

このように運動は1つだけでなく、多くの部分においてメリットがあります。

そのため、続けられるレベルで運動を行うようにしましょう。

無理な運動を行っても1週間後にはやめている場合がほとんどなので、あくまで続けられるレベルの運動を行うようにしましょう。

（ちなみに、私も筋トレをやる気になってもすぐに辞めてしまったため、散歩する程度に難易度を抑えて継続しています。）

5. 毎年健康診断を受ける

どれだけ自身が健康的に暮らせていると考えていても、体に異常が出る可能性はあります。

そのため、確実に年に一回は健康診断を受診するようにしましょう。

そして、この健康診断受診時はできるだけ多くの項目を検査しておきましょう。

私の会社でも無料で任意の検査項目がありますが、意外とそれを受けない人が多かったです。

体感では受けていた人は半分以下だったと思います。

受けることのできる検査を受けておかずに、後々後悔することになれば最悪なので、受けられるものはしっかり受けておきましょう。

また、その健康診断結果に問題があった場合は、すぐに病院へ行き、今の生活の改善点を聞き、改善していきましょう。

まとめ

今回は、健康を維持するための方法をお伝えしました。

冒頭でもお伝えしましたが、お金を貯めていく上で健康の維持はとても重要です。

そんな健康維持をするために、今回紹介した項目を自身に取り入れてみてください。

健康は後になって後悔しても遅い場合が多いです。

今から行動して後々後悔しないようにしましょう！